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长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

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长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

B族维生素跟人体能量物质的代谢有关,对于健身者至关重要。B族维生素种类繁多,选主要的三种简述作用和来源。

B1:作用:参与碳水化合物代谢和脂肪氧化。补充:粗粮,坚果。

B2:作用:参与三大营养素的代谢。补充:内脏,奶制品,绿叶蔬菜

B6:作用:参与糖原代谢,氨基酸代谢,维持免疫功能。补充:内脏,鱼肉。

如果你经常烦躁易怒,健身效果差,皮肤爱出油,可能就是缺乏B族维生素导致的。

建议直接补充复合B族维生素片。

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只要不超过规定用量,对身体没有任何影响。

当然,它也不能放大你的健身成果。

去药店买就可以,比补剂品牌的便宜很多,效用其实都是一样的。

标题:长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

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