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经常练颈部肌肉对身体有哪些好处

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经常练颈部肌肉对身体有哪些好处

颈部训练并非必不可少。 只要你坚持练习六艺——尤其是桥系列——那么你的颈部会得到合适的锻炼, 并且一生保持健康和强壮。 但是如果你参与了一些需要超强上身脊柱力量的运动,比如格斗、 橄榄球, 或者你只是想让自己的脖子看上去像一条欲从衣领爬出的巨蟒。 收益将会远远大于你所投入的时间与精力。

除去运动能力方面的回报, 强大的颈部能让你远离许多疼痛之灾。 约百分之六十的人都会出现一些颈部问题。 这有什么好奇怪的呢?当我们以狩猎采集为生时, 颈部得以发展, 我们在穿越丛林之时会毫不懈怠地四处观察, 寻找猎物与天敌。 这对于颈部来说是一种极好的锻炼。

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而如今大多数工人都在桌子、 流水线或者笔记本电脑面前耸拉着脑袋。 他们回家之后精疲力竭地倒在沙发上,然后几小时都盯着电视。这么一天下来,视线基本上都固定在一个方向,这相当于主动让颈部瘫痪。 这种状态下, 支撑颅骨的那些颈部肌肉逐渐萎缩和僵化是不可避免的。

与之形成鲜明对比的却是, 人们一旦进入紧张状态就会无意识地激活颈部肌肉——简直就像对过去“一遇到麻烦就要耸肩弓背准备战斗”的一种回归——最终结果就是慢性或剧烈的颈部疼痛、上背疼痛。这才是真正的“痛入脖颈(a pain in the neck)”。

“马纳沙大槌子” Jack Dempsey 没有现代拳击手那般高耸的肱二头肌或分块的腹肌, 但坚持不懈的颈桥训练让他获得了肌肉发达的颈部和上背。 他坚信, 颈桥——同时还有练就了其强大下颚的嚼木头练习——使得他战无不胜。在八十多场比赛中,他只被 KO 过一次,精明的赌徒都知道这些比赛毫无悬念。

掌握颈桥将有助于解决所有颈部问题, 并最终治愈其中的绝大部分。 一条强壮、 平衡的脖子可以更快地从重复性疲劳中恢复, 颈部体操将会彻底改善循环,缓解旧伤、 消除疼痛。偶尔练习一下颈桥便可立即消除无意识中积聚在颈部和肩部的压力紧张。当你的颈部强大之后,你的身体状况会自动得到改善,你会比以前看上去更棒。

标题:经常练颈部肌肉对身体有哪些好处

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